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足を清潔に保ちましょう
足を毎日洗うことで足の異変にも気づきやすくなります。
一日一回は石鹸で足を洗うことを心がけましょう。
入浴の際、足の指の間まで丁寧にきちんと洗うように
心がけましょう。
洗った後は、きちんとタオルで水分をふき取りましょう。
指の間に残った水分が真菌の原因になりかねません。
入浴ができないときは、濡らしたタオルで足を拭くなど
足を常に清潔にしましょう。
フットケアの基本は、足を清潔に保つことです。
靴も蒸れやすいので天日干しも併せて行うと良いですね。
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＃足浴
靴下の選び方
乾燥や想や怪我から足を守るために靴下は欠かせません。
・通気性が良いもの
・締め付けがきつくないもの
・あるべく白や淡い色のもの(傷など発見しやすいため)
やっぱりコットンで吸水性に優れたものが良いですね。
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靴の履き方
靴の履きかたを意識したことがあるでしょうか？
ちょっと意識するだけで歩きやすさも変わってきます。
・靴の中に小石やごみなどが入っていないか確認する
・毎回くつ紐やマジックテープをはずしてから靴を履く
・靴を履いたら、かかとをトントンしてから
くつ靴紐やマジックテープを締める。
・座ってから靴を履く
靴のかかとを踏んで履くと、靴と足のフィット感はなくなり
つま先で歩いているような状態になります。
足が安定せず、不安定な状態で歩くことになるため
転倒の原因にもなります。
参考になさってみてください。
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足に優しい靴を選ぶ
足のあってない靴を履くと歩きにくかったり、
靴擦れをしたり、たこやうおのめができる
原因になります。
合わない靴を無理して履かないようにしましょう。
・つま先に1センチほどの余裕があるか
・つま先がとがっていないか
・かかとが高くないか
・足幅がきつくないか
・靴底にクッションがあるか
・ひもやマジックテープがあるか
参考になさってみてください。
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巻き爪
足元のお悩みのひとつとしてとても多くの方が悩んでいる巻き爪。
なぜ巻き爪になってしまうのか？
その原因を知ることは、快適な毎日を過ごすための第一歩です。
原因が分かれば、より良いケアや予防にも繋がりますよ。
①足に合わない靴を履き続けることが原因の一つとして考えられます。
きつすぎる靴や、つま先が細すぎる靴は、足指に負担をかけ
爪が内側にカーブしやすくなるきっかけになることがあります。
おしゃれも大切ですが、足への優しさも忘れずに選びたいですね。
②爪の切り方も大切です。
深爪をしてしまったり、爪の両端を短く丸く切りすぎる。
爪が伸びてくるときに皮膚に食い込みやすくなる原因となることがあります。
爪はスクエアオフ（四角く、角を少し丸める）に整えると良いでしょう。
③長時間の立ち仕事や激しいスポーツなど、足に継続的な負担がかかる生活習慣も、
巻き爪のリスクを高めることがあります。
足への衝撃や、体重のかかり方によって、爪にかかる圧力が変化するためです。
④靴下の履きかたでも巻き爪の原因になる場合があります。
サポートストッキングで指先をぎゅっと締め付けたまま一日を過ごす。
きつすぎる靴や、つま先が細すぎる靴を履いているときと同じように
なる可能性があります。靴下も同様です。
巻き爪の原因は一つだけではなく、様々な要因が組み合わさって生じることがほとんどです。
ご自身の生活習慣や靴の選び方を見直すきっかけにしていただけたら嬉しいです。
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