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靴の履き方
靴の履きかたを意識したことがあるでしょうか？
ちょっと意識するだけで歩きやすさも変わってきます。
・靴の中に小石やごみなどが入っていないか確認する
・毎回くつ紐やマジックテープをはずしてから靴を履く
・靴を履いたら、かかとをトントンしてから
くつ靴紐やマジックテープを締める。
・座ってから靴を履く
靴のかかとを踏んで履くと、靴と足のフィット感はなくなり
つま先で歩いているような状態になります。
足が安定せず、不安定な状態で歩くことになるため
転倒の原因にもなります。
参考になさってみてください。
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＃靴の履き方
＃かかと
足に優しい靴を選ぶ
足のあってない靴を履くと歩きにくかったり、
靴擦れをしたり、たこやうおのめができる
原因になります。
合わない靴を無理して履かないようにしましょう。
・つま先に1センチほどの余裕があるか
・つま先がとがっていないか
・かかとが高くないか
・足幅がきつくないか
・靴底にクッションがあるか
・ひもやマジックテープがあるか
参考になさってみてください。
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巻き爪
足元のお悩みのひとつとしてとても多くの方が悩んでいる巻き爪。
なぜ巻き爪になってしまうのか？
その原因を知ることは、快適な毎日を過ごすための第一歩です。
原因が分かれば、より良いケアや予防にも繋がりますよ。
①足に合わない靴を履き続けることが原因の一つとして考えられます。
きつすぎる靴や、つま先が細すぎる靴は、足指に負担をかけ
爪が内側にカーブしやすくなるきっかけになることがあります。
おしゃれも大切ですが、足への優しさも忘れずに選びたいですね。
②爪の切り方も大切です。
深爪をしてしまったり、爪の両端を短く丸く切りすぎる。
爪が伸びてくるときに皮膚に食い込みやすくなる原因となることがあります。
爪はスクエアオフ（四角く、角を少し丸める）に整えると良いでしょう。
③長時間の立ち仕事や激しいスポーツなど、足に継続的な負担がかかる生活習慣も、
巻き爪のリスクを高めることがあります。
足への衝撃や、体重のかかり方によって、爪にかかる圧力が変化するためです。
④靴下の履きかたでも巻き爪の原因になる場合があります。
サポートストッキングで指先をぎゅっと締め付けたまま一日を過ごす。
きつすぎる靴や、つま先が細すぎる靴を履いているときと同じように
なる可能性があります。靴下も同様です。
巻き爪の原因は一つだけではなく、様々な要因が組み合わさって生じることがほとんどです。
ご自身の生活習慣や靴の選び方を見直すきっかけにしていただけたら嬉しいです。
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かわさきTEKTEK
かわさきTEKTEKのアプリご存じでしょうか？
私自身は、普段車移動が多いため、電車に乗る際は、
極力階段を利用しています。
自宅からサロンへの往復
ピラティススタジオまでの往復
孫との散歩(散歩というよりマラソンに使い💦)
これらを心がけるだけで歩数は稼げます。
たまったポイントは、小学校への寄付をしています。
アプリ内から簡単に操作できます。
使い道は、生徒さんが考えているそうです。
少し前までは、休み時間のこんなことあんなことに
使いたいと使用目的がそれぞれ示されていたのですが、
今は、検討中との学校さんが多いですね。
生徒さんが自分で考えることがとても良い事ですね。
是非かわさきTEKTEKアプリご活用ください。
快適な毎日を足元から！！
毎日私たちの体を支え、様々な場所へ連れて行ってくれる大切な「足」。
ついつい見落としがちですが、足の健康は全身の健康に深くつながっています。
そして、その足の健康を大きく左右するのが「靴」です。
合わない靴を履き続けると、足に負担がかかるだけでなく、
姿勢の悪化や肩こり、腰痛など、全身の不調の原因になることもあります。
逆に、足にぴったりと合った快適な靴は、歩くことの楽しさを何倍にも高め、
日々の活動をパワフルにサポートしてくれるんです。
足は、私たちが地面と接する唯一の場所。
その衝撃を吸収し、バランスを保ち、前に進む力を生み出す、
まさに体の土台です。
だからこそ、足の形や歩き方に合った靴を選ぶことは、
健やかな毎日を送るための大切な第一歩と言えます。
この機会に、ご自身の足と靴について見つめ直してみませんか？
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