ブログ
歩くことをあきらめないで
歩くことが健康に良いといいますね。
杖を使わないと歩けない方も
家の中で、ゆっくりと自分の足をつかって
１０歩あるいてみてください。
毎日継続することで足の筋肉に変化が
起きることでしょう👣👣👣
”継続は力なり”
歩くと転びそうになってしまう方は、
壁に手をついて体を支えながら歩いても
大丈夫。
まずは、壁に手をついて、足先だけで立つ
トレーニングから始めましょう。
歩く時の最後に地面を蹴るために必要な
足指の筋肉を鍛えましょう。
無理せずバランスをくずさないように
ゆっくりと繰り返してみましょう！！
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https://tol-app.jp/s/samasama-foot
＠945vnaps
＃フットケア
＃足指を鍛える
＃足指の筋肉
＃歩くこと
＃足腰の衰え
靴の選び方
足の大きさは何センチですか？
実際にご自分の足のサイズを計測されたことが
ある方は、ほとんどいらっしゃらないのが
現状です。
靴屋さんで椅子に座ったまま靴を履き
歩くこともなく購入されていませんか？
実際に履いてみてその場を少しあるいて
確かめましょう！！
以下 靴を選ぶ際の参考になさってみてください。
・外せる中敷き
・つま先にゆとりがあるもの(1㎝程度)
・衝撃を吸収し滑りにくい靴底
・靴底が足の指の付け根で適度に曲がるもの
・かかとの骨を支えるための芯があるもの
・つま先の先端が少し反りあがっているもの
・ベルトで止められるもの(子供)
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＃靴の選びの基本
＃靴の履き方
＃足の計測
＃靴のサイズチェック
＃足指じゃんけん
春が来た
玄関に素敵なメッセージとお花が🌸🌸🌸
今年もありがとうございました。
お取引先の方なのですが、もう何年も誕生日に
お花を送ってくださいます。
そのお気遣いに感謝です。
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＃気遣い
＃感謝
#優しい気持ち
＃誕生日プレゼント
＃花
優しく触れる
「優しく触れる」
「ゆっくりなカウントで」
肌には痛み等とは別に触ることによって
「快・不快」や「安心感」と
いった気持ちを呼び起こすセンサーがあります。
柔らかいもので触れられたときだけ反応。
ゆっくり柔らかく撫でられたときにだけ
”脳”へ
安心ですよという信号となって表れます。
幸せホルモンのオキシトシンが分泌され不安や痛みを
和らげ、副交感神経を優位にして深いリラックス効果へと
導くことができるのです。
なにかと忙しい時代ですが
優しく触れる・・・
今日からはじめてみませんか？
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＃介護美容
＃フェイシャルセラピー
＃メイクキュアセラピー
＃ハンドセラピー
＃フットケアセラピー
＃アロマセラピー
＃ビューティタッチセラピー
＃一般社団法人介護美容セラピスト協会
#優しく触れること
＃皮膚と脳
＃オキシトシン
＃C触覚線維
アロマの香り
アロマセラピーも広く普及していますね。
私も朝晩アロマの香りの中で暮らしています。
朝は、シャキッとできるよう
ローズマリーとレモンのブレンド
夜は、リラックス安眠できるよう
ラベンダーとオレンジスイートのブレンド
これらは、認知症に役立つと学術発表されています。
効果を発揮するには、配合比率がとても大切なため
誰でも間違いなく、効果的に使えるように
ブレンドされたものを使用しています。
是非参考になさってください。
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＃認知症研究
＃鳥取大学
